「ホンマでっか!?TV」で放送されたカフェインやチョコレートの情報がとっても為になりそうだったので、まとめます♪
20歳から20キロ以上太った人の共通点とは…🤔
アレン(@Allen_Japan_No1)さん、野呂佳代(@kayopone)さん、堀田茜(@akane_hotta)さん、丸山桂里奈(@marukarichan11)さんも驚きの事実が👀！？
本日21時〜の放送で明らかに🎉 pic.twitter.com/bB3BWUw72n— ホンマでっか!?TV【毎週水曜 21時〜】 (@fujitv_honma) March 4, 2020
産後ダイエットを考えている方はもちろん、
- 妊娠中
- チョコレートがやめられない
- カフェインが大好き
- ダイエット中
- ダイエットしようと年中呟いている主婦の方
上記に当てはまる方に参考にして頂きたい内容になっていますので、ぜひご覧ください♪
チョコレートもカフェインも大好き。
ダイエット中にチョコレートなんて絶対に食べちゃダメだと思っていたから、特にチョコレートを食べていいという情報は見逃せません。
水曜日の夜、旦那が見ていた「ホンマでっか!?TV」で「チョコレート」「ダイエット」というワードが耳に入った瞬間の私の食いつき様といったら…お恥ずかしい。
今回記事を執筆するのは、「ダイエットしよう」と年中呟いている主婦代表のぽちゃこです。
どうぞお付き合いよろしくお願いします♪
もくじ
チョコレートとカフェインはダイエットを手助けしてくれる？！
「ホンマでっか！？TV」で私が食いついた内容は、成人してから20kg以上太った人と成人してからも体重が変わらない人（太らない人）のコンビニでついつい買ってしまうものの違いでした。
＼ 面白い統計結果が出ていました ／
太った人
１位 スイーツ
２位 ホットスナック
３位 アイス
４位 パン
５位 おにぎり
太らない人
１位 コーヒー
２位 チョコレート
３位 スイーツ
４位 アイス
５位 パン
カフェインがダイエットに効果的？！
カフェインとダイエットについて
＼ 答えてくれるのは… ／
超ラジオ体操で有名の谷本道哉さん。
カフェインは脂肪分解作用が強いので、飲んだ後よく運動するとダイエットに効果的なんだって。
カフェインの摂取によって、動いたときに使うエネルギー源が油になることから、痩せやすくなるみたい。
しっかり運動して痩せるのは当たり前
まずは行動を変えることが大切。
ストレッチやヨガをしている人が痩せている原因は、体が動きやすくなることで行動も変化するから。
ヨガをやってるだけではダメで、ヨガをすることにより行動が変わるから痩せるという谷本さん。
「ほほう…」難しい話のように感じますが、シンプルな話ですよね。
あまり深く考えるのが得意ではない私は「運動する前にカフェインを飲むと良い」ということに注目したのでした。
チョコレートがダイエットに効果的？！
ついつい子供と一緒に食べちゃうチョコレート。
子供以上に食べていますが…。
チョコレートとダイエットについて
＼ 答えてくれるのは… ／
参照：KUDONAIKA
肥満治療専門家の工藤孝文さん
チョコレートにはダイエット効果とむくみを予防する効果があるんだって。
妊婦さんはむくみに悩むことも多いから、見逃せない情報ですよね！
チョコレートに含まれている成分には、ダイエットに効果的なものがたくさんあるので少しピックアップ♪
チョコレートポリフェノール
血流を改善し、むくみを防止する効果が。
定期的に摂取することで脂質代謝が上がり、ダイエット効果も期待できるそうです。
カカオマス
一時的に血糖を上げ過食を防いでくれる効果が。
リグニン
便秘の改善効果あり（食物繊維）。
なんとな～く「カカオ量が多い方がダイエットには効果的なんじゃない？」と思っていたぽちゃこですが、カカオは多くなくてもいいんだって。
１日200キロカロリー未満であれば…
- ミルクチョコレートでもOK！
- 板チョコ１枚食べてもOK！
板チョコを１枚も食べていいなんてビックリですが、こんなに嬉しい情報はありません♪
食べる時間も大切
おやつは午後２時に食べると太りにくいんだって。
BMAL1の活性は１４時が最も低く、夜１０時に向かい上昇するそう。
↓
だから３時のおやつは間違っていないんだとか。
ダイエットは香りが関係している？！
あまり太らない傾向にある人は、香り・フレーバーで満足感を得ているんだとか。
対し、太りやすい人は味覚・旨みを楽しみたいという志向性が強いみたい。
香りとダイエットについて
＼ 答えてくれるのは… ／
ホンマでっか!?TVで御馴染みの
心理学＊植木理恵さん
＼それぞれに当てはまるもの／
香り・フレーバーを楽しむもの
・コーヒー
・チョコレート
・タバコ
味覚・旨みを楽しむもの
・スイーツ
・ホットスナック
・アイス
太りやすい人・太りにくい人がそれぞれコンビニで買っているものが見事に反映されていますよね。
「なるほど～！」の結果です。
自分がコンビニに寄って手にとるものが何か、忘れたころに検証してみたいものです。
今はもう意識しちゃいそうじゃない？笑
チョコレートとカフェインはダイエットを手助けしてくれる？！「まとめ」
最後までご覧くださりありがとうございました♪
妊娠・出産・育児・産後ダイエットのwebマガジン「モモヤセ」では、他にもダイエットに関する情報をまとめているので、ぜひ覗いてみて下さい♪